Pole Starter/ Beginner
In dieser Stunde kann jeder/e ohne Vorkenntnissen mitmachen. Hier lernst du die Grundgriffe und kombinierst deine ersten Figuren und Drehungen. Auch die sogenannte Spinning Pole (die Stange dreht sich) kommt zum Einsatz. (60min)

Pole leicht Fortgeschritten
In dieser Stunde sind gewisse Vorkenntnisse nötig. Du kennst bereits grundlegende Griffe, Figuren und Spins vom Starter Kurs und möchtest diese Kenntnisse erweitern. Das Klettern an der Stange ist hier keine Herausforderung mehr. Hier lernen wir die ersten Überkopfgehaltenen Figuren. Du hast bereits Pole gemacht und weißt nicht, welches Level du besuchen kannst, melde dich einfach. (60min)

Pole Fortgeschritten
In dieser Stunde sind gewisse Vorkenntnisse nötig. Hier verbindest du mehrere Polefiguren und/oder Spins zu längeren Kombinationen. Kopfübergehaltene Figuren sind dir bereits bekannt und diese kannst du mehrmals hintereinander durchführen.  (60min)

Open Pole/ Open Hoop
Du hast keine Stange/ keinen Hoop zuhause, oder möchtest nicht alleine trainieren? Dann komm in die Open Pole Stunde. Hier hast du die Möglichkeit, unter Aufsicht eines Trainers, dich selbst du verwirklichen und gelerntes zu wiederholen. Nimm deinen Polebuddy mit und habt gemeinsam Spaß. Das ganze Equipment wie Yogaklötze, Faszienrollen, Bänder, ... etc werden ebenfalls zur Verfügung gestellt.  (120min) 

Flexibility & Stretching
Pole Dance und Flexibilität gehen Hand in Hand. Eine bessere Beweglichkeit beim Poledance und im Alltag hilft dir, gewisse Übungen einfacher zu meistern. Die Körperhaltung wird verbessert und das wirkt sich positiv auf Muskeln, Bänder und Gelenke aus. Wir arbeiten mit Faszienrollen, Faszienbällen und Resistance Bändern.
Keine Vorkenntnisse nötig.  (60min) 

Pole Flow (unregelmäßige Stunde)
Beim Pole Flow geht es darum, Gelerntes und Neues an und um die Pole zu verknüpfen. Im Gegensatz zu der "normalen" Polestunden wird hier mehr getanzt. Lass dich verzaubern und finde neue Wege, dich an der Pole zu bewegen. Ob Sexy, rockig oder einfach nur sinnlich, jeder findet hier seinen Stil. Diese Stunde ist für jedes Level geeignet. Hinweis: Knieschoner, Lange + Kurze Hose und Socken immer mitnehmen. 

Aerial Hoop
Tanzen am schwebenden Reifen! Lerne spannende Figuren im Luftring. Aerial Hoop verbindet Kraft- und Ausdauertraining.  Auch Choreografie Elemente werden zu Musikstücken erlernt. Komm und häng mit uns ab!